¿Cómo influye el estrés en tus posibilidades de quedar embarazada?

Cada vez más estudios demuestran una estrecha relación entre el estrés y la capacidad reproductiva, destacando cómo nuestras emociones y estados mentales pueden influir en la fertilidad y el éxito de los tratamientos de fertilidad, tanto en mujeres como en hombres. Aunque hoy en día aún no se conoce cuál es la relación exacta entre el estrés y la infertilidad, el estrés como causa única de la infertilidad existe y se da en el 5% de los casos, aproximadamente.

En este artículo de blog, abordaremos cómo el estrés puede afectar el resultado de los tratamientos de reproducción asistida y qué medidas puedes tomar para sobrellevar las emociones negativas durante un tratamiento de fertilidad. Siendo consciente de cómo el estrés puede afectarte y tomando las medidas adecuadas para reducirlo, puedes aumentar significativamente tus posibilidades de éxito en los tratamientos de reproducción asistida.

Causas del estrés en la fertilidad y la reproducción asistida: hábitos que podrían estar contribuyendo a la infertilidad

La reproducción asistida puede ser un proceso un poco estresante para quienes se someten a un tratamiento de fertilidad. A menudo, las pacientes no son conscientes de los hábitos y acciones que pueden estar contribuyendo a dicho estrés y, en última instancia, a la infertilidad. Algunos de estos hábitos comunes pueden ser los que te indicamos a continuación:

Presión psicológica: El deseo de concebir un bebé y las propias expectativas asociadas pueden generar una fuerte presión psicológica. Esta presión puede causar estrés, ansiedad y depresión, lo que potencialmente puede afectar negativamente la fertilidad.
Tratamientos de fertilidad: Los tratamientos de fertilidad, como la fecundación in vitro (FIV) y la inseminación artificial (IA), pueden ser estresantes, tanto física como emocionalmente. Es decir, las citas médicas frecuentes, algunos procedimientos médicos, la medicación y la incertidumbre del resultado suelen generar estrés adicional.
Estilo de vida: Algunos malos hábitos pueden aumentar el estrés asociado. Por ejemplo, el consumo de alcohol, el tabaquismo, una mala alimentación o la falta de ejercicio regular.
Presión social: La presión social y las expectativas culturales pueden aumentar el estrés en las personas que están tratando de concebir. Así pues, es muy común que ciertos comentarios y preguntas de familiares, amigos y conocidos generen ansiedad adicional.
Historia personal: Las experiencias pasadas, como dificultades previas para concebir o abortos espontáneos, aumentan inevitablemente el nivel de estrés en los intentos posteriores de embarazo. La preocupación para que no se repitan esas experiencias negativas puede generar un estrés significativo.
Factores laborales y financieros: El estrés relacionado con el trabajo y los problemas financieros también pueden afectar la fertilidad. Las largas horas de trabajo, el trabajo a turnos, los viajes frecuentes y las preocupaciones financieras aumentan el nivel de estrés y pueden afectar la capacidad para concebir.

¿Cómo influye el estrés en la fertilidad? Consecuencias del estrés en nuestro cuerpo

El estrés es una parte inherente de la vida cotidiana, y todos experimentamos sus efectos en mayor o menor medida. Su influencia en nuestra salud es innegable, pues el cortisol (la hormona del estrés), al estar presente en altos niveles, afecta a nuestro organismo, incluso tiene efectos sobre la ovulación y la calidad del esperma, por lo que se originan o se suman problemas para concebir.

Efectos del estrés en la fertilidad femenina

El estrés crónico puede afectar la fertilidad de las mujeres, interfiriendo directamente con el equilibrio de las hormonas sexuales que regulan el ciclo menstrual y la ovulación.

La FSH (hormona folículo-estimulante) y la LH (hormona luteinizante) desempeñan un papel esencial en el crecimiento y la liberación de óvulos en las mujeres. Paralelamente, los estrógenos y la progesterona regulan el ciclo menstrual y preparan el endometrio del útero para recibir y sostener un posible embrión. No obstante, cuando se experimenta estrés crónico, se desencadenan unos cuantos cambios hormonales.

Esto se debe al aumento de la hormona del estrés, el cortisol, que puede alterar la frecuencia de liberación de la GnRH (hormona liberadora de las gonadotrofinas FSH y LH) y las concentraciones de estrógenos y progesterona. Los efectos de esta situación pueden ser:

Amenorrea (ausencia de menstruación)
Anovulación (ausencia de ovulación)
Disminución en el deseo sexual (libido)
Dificultades en el desarrollo folicular
Fallos de implantación del embrión en el útero

Influencia del estrés sobre la calidad espermática

El estrés no discrimina entre géneros cuando se trata de su impacto en la fertilidad. Es decir, el estrés crónico puede alterar las hormonas sexuales masculinas clave y, en última instancia, afectar la producción de espermatozoides.

En condiciones normales, las hormonas FSH y LH desempeñan un papel crucial al regular la producción de testosterona en los testículos. La testosterona, a su vez, es la hormona principal que estimula y promueve la espermatogénesis, es decir, la formación de espermatozoides.

Sin embargo, cuando los niveles de cortisol en la sangre aumentan debido al estrés crónico, lo cual suele estar relacionado con la ansiedad constante, se produce una alteración hormonal que se traduce en un aumento en las concentraciones de FSH y LH. Esta alteración tiene los siguientes efectos negativos:

Menor producción de testosterona, perturbando el proceso de espermatogénesis
Reducción en el volumen del eyaculado
Disminución en la calidad de las muestras de semen
Disminución en el deseo sexual (libido)
Problemas de disfunción eréctil

Consejos para reducir el estrés y la ansiedad durante un tratamiento de reproducción asistida

Someterse a un tratamiento de reproducción asistida significa afrontar momentos de cierta tensión, como el día de la punción ovárica, la transferencia embrionaria y la espera ansiosa de los resultados del test de embarazo (betaespera). Para reducir el estrés asociado a los tratamientos de fertilidad, puedes seguir nuestros consejos sobre cómo manejar las emociones negativas durante estas etapas:

Infórmate: Aprende sobre los diferentes procesos de reproducción asistida. Cuánto más entiendas lo que está sucediendo, más preparada estarás para afrontar los desafíos emocionales que puedan surgir. Puedes aprovechar recursos como nuestros artículos de blog, donde te proporcionamos información útil para que estés siempre informada sobre la reproducción asistida.
Busca apoyo emocional: Busca el apoyo de tu pareja, amigos cercanos o familiares en quienes confíes. Hablar de las emociones y preocupaciones con alguien que te escuche muchas veces ayuda a aliviar el estrés.
Participa en grupos de apoyo: Unirse a grupos de apoyo de personas que están pasando por experiencias similares puede ser reconfortante y proporcionar consejos útiles.
No te obsesiones: No permitas que el tratamiento de fertilidad y los pensamientos relacionados con el mismo te consuman. Encuentra tiempo para actividades que te relajen y te generen una sensación de bienestar: yoga, meditación, ejercicio moderado… Esto puede ser especialmente útil durante la betaespera. Al mantenerte ocupada con actividades que te relajan y te distraen, puedes sobrellevar este período de incertidumbre de manera más tranquila y positiva.
Recurre a los profesionales médicos: Consulta con el equipo médico de tu clínica de reproducción asistida para obtener información precisa sobre tu situación. No busques respuestas en sitios poco fiables de Internet. La información incorrecta puede aumentar la ansiedad.
Asesoramiento psicológico profesional: La terapia psicológica o el asesoramiento pueden ser beneficiosos para aprender estrategias efectivas de manejo del estrés. En IMF Easyfiv contamos con psicólogos y asistentes de pacientes disponibles para ayudarte a gestionar tus dudas y emociones a lo largo del tratamiento, para que te sientas respaldada en todo momento.

En definitiva, el estrés no es un aliado en la búsqueda de la maternidad y paternidad porque un exceso de nervios, presión y ansiedad pueden añadirse a los desafíos de la concepción.

En nuestra clínica de fertilidad en Madrid y Barcelona, estamos aquí para ayudarte, brindándote un asesoramiento personalizado y las soluciones más adecuadas. Puedes reservar una primera consulta gratuita en IMF Easyfiv, donde resolveremos tus preguntas, realizaremos pruebas y te indicaremos el mejor tratamiento de fertilidad para tu caso concreto. Tu sueño de formar una familia es importante; en IMF Easyfiv estamos comprometidos a apoyarte en todo el proceso.